¿Sabes qué suplementos puedes usar para los deporte de resistencia?

Se trata de actividades deportivas que supongan un desarrollo de larga duración. 

Son deportes que exigen una gran demanda energética, por lo que hay que asegurar unas buenas reservas de glucógeno muscular y hepático, como una buena hidratación.

Tipos de suplementos para deportes de resistencia

Tampones o buffer

Los tampones o buffer tienen una serie de beneficios, tales como:

  • Ayudan al mantenimiento de la homeostasis entre el líquido extra e intracelular, haciendo que los daños producidos por un aumento de acidez se atenúen
  • Retrasan la aparición de fatiga y mejoran la resistencia a la misma

Con el bicarbonato hay que tener cuidado con el control antidoping, ya que por sí mismo no tiene efecto doping, pero sí que la ingesta aguda de altas dosis, puede ocasionar una disminución del pH de la orina por debajo del rango de aceptabilidad para los laboratorios antidopaje. Por tanto, el atleta debe de esperar varias horas para que se normalice el valor del pH.

Estimulantes

Los estimulantes, son suplementos que tienden a incrementar la actividad física, a parte de:

  • Mejorar el estado de ánimo
  • Incrementar la actividad motora
  • Aumentar la vigilia
  • Disminuir la necesidad de sueño
  • Incrementar el metabolismo cerebral y la actividad neuronal

La suplementación es un componente más para mejorar el rendimiento, pero no es el único. Para aumentar el rendimiento y alcanzar tus objetivos, siempre es importante llevar un buen plan de alimentación (pre y post entrenamiento) y de entrenamientos adaptados a cada deportista y a cada tipo de deporte.

No se recomienda tomar suplementación «al libre albedrío», su uso siempre tiene que estar controlado por un nutricionista, ya que usados de una manera incorrecta pueden generar efectos adversos en nuestra salud, pudiéndonos ocasionar incluso la muerte.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Si quieres, puedes contactar con nosotros a través del siguiente formulario




¿Dónde estamos?

C/ Arquitecto Morel, 29

1º Escalera Oficina

03003 Alicante

Email: eventos@comerconsentido.com

Tel: +34 619 517 584


Clinica Los Girasoles

C/ Cottolengo, 13 Local 3

03690 San Vicente del Raspeig