Champiñones rellenos de puerro y jamón

¿Cuáles son los beneficios de los champiñones? Los champiñones son un alimento bajo en grasa y sodio. Además, son una fuente de vitamina D, vitaminas del grupo B (B1, B6) y magnesio. Por su composición, los champiñones presentan los siguientes beneficios: Fortalecen el sistema inmunitario Previenen el cáncer, facilitando la reparación del ADN Mejoran la […]

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¿Sabes qué suplementos puedes usar para los deporte de resistencia?

Se trata de actividades deportivas que supongan un desarrollo de larga duración. Son deportes que exigen una gran demanda energética, por lo que hay que asegurar unas buenas reservas de glucógeno muscular y hepático, como una buena hidratación. Tipos de suplementos para deportes de resistencia Tampones o buffer Los tampones o buffer tienen una serie […]

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¿Sabes cómo afrontar un ironman?

En qué consiste un ironman El ironman es una de las prácticas deportivas individuales más fuertes y severas que existen, al combinar tres disciplinas separadas (natación, ciclismo y atletismo). Hace unos años, muchos triatletas se enfocaban exclusivamente en reemplazar los hidratos de carbono sin tener en cuenta otros nutrientes como las proteínas. Hoy en día, […]

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¿Cómo combatir los efectos de la menopausia?

Es importante resaltar que el deporte atenúa e incluso disminuye la aparición de algunos síntomas durante la menopausia. La menopausia es una etapa de la vida de la mujer que implica una serie de cambios, a veces, bastante bruscos, a nivel físico y emocional. Un estilo de vida adecuado que incluya práctica regular de ejercicio […]

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Nueva guía de alimentación saludable y pirámide nutricional (parte II)

Pirámide Nutricional Las recomendaciones que se encuentran en la pirámide nutricional son: La dieta mediterránea proporciona contundentes beneficios para la salud, científicamente probados, por lo que puede considerarse como la opción más idónea para la prevención de las enfermedades crónicas y la promoción de la salud Se recomiendan cinco comidas al día, no comer entre […]

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Nueva guía de alimentación saludable y pirámide nutricional

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) en colaboración con las sociedades científicas de referencia en Atención Primaria y con profesionales de la nutrición y la salud, han elaborado la nueva guía de alimentación saludable y la pirámide nutricional, dejando obsoletas las versiones anteriores. Esta actualización, basada en evidencia científica, tiene como objetivo apoyar la […]

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